Dúvidas: Qual a diferença entre isolamento social, quarentena e distanciamento social?
Isolamento social
O isolamento é a separação de indivíduos infectados dos não infectados durante o período de transmissibilidade da doença, quando é possível transmitir o patógeno em condições de infectar outra pessoa.
Distanciamento social
O distanciamento social é importante para reduzir as chances e a velocidade de transmissão quando há probabilidade de indivíduos estarem infectados mesmo que assintomáticos e sem diagnóstico da Covid-19. A distância física recomendada pelo Ministério da Saúde é de pelo menos 1 metro. Lembre-se que aglomerações representam um risco alto para disseminação do vírus.
Quarentena
A quarentena é uma medida preventiva recomendada para restringir a circulação de pessoas que foram expostas a uma doença contagiosa durante o período em que elas podem ficar doentes.
Dicas gerais para pessoas em isolamento
Fique em contato e mantenha uma rede ativa de amigos e conhecidos: Ainda que isolado, tente ao máximo manter sua rotina e crie novas. Se as autoridades de saúde recomendaram distância física para conter o surto, você pode manter a proximidade digital com e-mails, redes sociais, telefone, teleconferências, etc;
Durante esse período de estresse, esteja atento a seus sentimentos e demandas internas: Envolva-se com atividades saudáveis e aproveite para relaxar. O exercício constante, o sono regular e uma dieta balanceada ajudam. Mantenha tudo em perspectiva e seja otimista;
Cuidar do físico faz bem: no período de isolamento social é importante prestar atenção redobrada ao bem-estar físico individual e às possíveis consequências do sedentarismo forçado na saúde. Segundo informações do grupo Fisiologia Aplicada e Nutrição da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), é possível permanecer fisicamente ativo mesmo em isolamento social dentro de casa. A primeira recomendação é não passar muito tempo sentado. Durante a quarentena, passar muito tempo sentado e não se movimentar pode ter efeitos negativos para a saúde, bem-estar e qualidade de vida e, ainda, causar estresse adicional e prejudicar a saúde mental. A dica é levantar e caminhar pela casa por 5 minutos a cada 30 sentado trabalhando ou vendo TV. Outra recomendação é realizar diferentes atividades durante o dia. Sempre que possível, brinque com as crianças ou com os animais de estimação. Além disso, realize tarefas domésticas com regularidade, como varrer, passar pano no chão, lavar o quintal e limpar os móveis;
Procure ainda manter uma alimentação equilibrada: Prefira alimentos in natura aos ultraprocessados, como salgadinhos, biscoitos, refrigerantes, etc. Também preste atenção à qualidade do sono. Dormir bem auxilia na recuperação física e fortalece a saúde;
Atenção à higiene: A OMS reforça a importância da adoção de medidas básicas de higiene neste período. Por exemplo, lavar bem as mãos (dedos, unhas, punho, palma e dorso) com água e sabão. De preferência, utilizar toalhas de papel para secá-las. Além do sabão, outro produto indicado para higienizar as mãos é o álcool em gel. O uso do lenço descartável para higiene nasal é outra medida de prevenção importante, mesmo no isolamento. Deve-se cobrir o nariz e a boca com um lenço de papel quando espirrar ou tossir e jogá-lo no lixo. Também é necessário evitar tocar olhos, nariz e boca sem que as mãos estejam limpas. Além disso, a recomendação do Ministério da Saúde é de que as máscaras faciais descartáveis devam ser utilizadas somente por um determinado público. São eles: profissionais da saúde, cuidadores de idosos, mães que estão amamentando e pessoas diagnosticadas com o coronavírus;
Cuidados especiais com pessoas isoladas: O Ministério da Saúde alerta para a atenção extra à higiene e limpeza da casa nos casos em que houver um doente isolado que mora com outras pessoas, principalmente se algum residente for idoso ou integrante do chamado grupo de risco – pessoas mais suscetíveis a desenvolverem a forma mais aguda e grave do coronavírus.
O ideal é que a pessoa infectada fique sozinha em um cômodo, de preferência em um quarto com banheiro. Nesse ambiente, ela pode ficar sem máscara, mas deve higienizar com álcool 70% todos os objetos de que fizer uso frequente. Se precisar sair do quarto, é essencial que o infectado use máscara e que os objetos tocados por ele sejam imediatamente higienizados, para evitar uma possível transmissão.
Caso o banheiro seja de uso comum, a recomendação é de que a pessoa sob isolamento seja a última a usá-lo e que, sempre após o uso, higienize-o com álcool 70% ou em todos os locais tocados.
O ideal também é que a pessoa infectada faça a limpeza do quarto em que esteja isolada, trocando a própria roupa de cama, que deve ser colocada em saco plástico para ser lavada em separado. A mesma recomendação é válida para as roupas usadas.
Em relação à alimentação, o fornecimento deve ser feito de forma a evitar o contato com a pessoa isolada. Caso não seja possível, o infectado deve usar a máscara descartável e respeitar a distância de 1,5 m. Lembrando que o doente não pode dividir talheres, copos ou pratos com outras pessoas. e evitar a realização das tarefas domésticas. A pasta destaca, ainda, a importância do diálogo no período.
