A Sociedade Brasileira de Psicologia e a Bee Touch Inovação e Gestão em Saúde destacam que o distanciamento social pode causar medo e preocupação sobre a própria saúde e dos entes, mudanças na rotina de sono e alimentação, aumento ou consumo de álcool, tabaco e outras drogas, entre outras complicações.
Para evitar problemas, as organizações recomendam que, para suportar o período de confinamento evitando a sensação de angústia, ansiedade e depressão, é preciso adotar algumas atividades. Principalmente aquelas que costumam dar prazer como ouvir música, ler livros que estavam na sua lista de espera, ver filmes com mensagens otimistas, se arriscar em receitas saudáveis na cozinha, organizar a casa, realizar cursos on-line.
Uma das dicas importantes é planejar a rotina do dia e das semanas, com tarefas programadas em horários definidos. Os especialistas recomendam não passar o dia de pijama, pois evita a preguiça e eleva a autoeficácia.
Além da mente, é importante manter o corpo em equilíbrio. Para isso, é importante dedicar um tempo para respirar fundo, alongar-se, meditar, praticar exercícios. Também é preciso manter uma alimentação saudável e não se esquecer de beber água.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou um guia detalhado com cuidados para saúde mental, com direcionamentos específicos para todos os tipos de pessoas, entre crianças, idosos, profissionais de saúde, trabalhadores, etc.
